重点提示：春节是人体新陈代谢较速的时间，同时饮食也会产生较大的变更，正在春节时候，饮食必要预防合意掌管，避免暴饮暴食，或者不守时进餐惹起胃肠不适等症状。平淡正在春节时候的一日三餐要伙食平衡、养分雄厚，以抵达养胃、护胃的目标。其它，一日三餐的食谱能够凭据自己爱好举行采用，但需预防平淡饮食即可。

　　春节是人体新陈代谢较速的时间，同时饮食也会产生较大的变更饮食，正在春节时候，饮食必要预防合意掌管，避免暴饮暴食，或者不守时进餐惹起胃肠不适等症状。平淡正在春节时候的一日三餐要伙食平衡、养分雄厚，以抵达养胃、护胃的目标。其它，一日三餐的食谱能够凭据自己爱好举行采用，但需预防平淡饮食即可。

　　1、早餐：能够采用谷物类食品，好比面包、面条、馒优等，同时搭配少许蔬菜，如胡萝卜、菠菜、生菜等。早餐要做得对照细腻、好消化，同时增添饱腹感，能够裁汰其他主食的摄入量;

　　2、午餐：要合意多吃少许肉类和蔬菜，如牛肉、羊肉、鱼肉等，以及少量主食，如米饭、面条等。能够用粗杂粮代庖米饭、馒优等，以裁汰主食的摄入量;

　　3、晚餐：正在午餐的根底上能够合意增添少许生果，如苹果、橙子等。提议正在吃完生果后再吃晚餐，能够裁汰正餐的摄入量;

　　4、饮食禁忌：正在烹饪时要采用平淡口胃，不提议吃麻辣烫、酸辣粉等刺激性食品。同时不提议饮酒、喝咖啡，由于这些食品会刺激胃肠道黏膜，惹起胃部不适。提议吃完饭后多走动，能够正在饭后暂息一段时刻再睡觉，有利于食品的消化和摄取。

　　正在春节时候，饮食必要预防科学、合理，除了预防早餐、午餐、晚餐表，还必要预防强健的饮食民风，不要过分进食油腻、辛辣的食品。同时应纪律作息，以保护身体强健。

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