华声正在线日讯(全媒体记者 邹伟瑜 通信员 王楠)湖南中医药大学第一附庸病院肿瘤医学中央主任刘华指引，秋分后人体易展示呼吸、肠道和血汗管疾病，是以，摄生保健显得尤为要紧。

　　秋季天干物燥，人们常展示口干舌燥、皮肤干燥、喉咙不适等症状 ，即“秋燥”。

　　饮食上宜多吃白色食品，如雪梨、银耳、百合等，可能起到滋阴润肺、养胃生津、缓解秋燥的感化。也可能妥当食用少许酸味食品，如山楂、橘子等，酸味食品有收敛固涩的感化，有帮于收敛肺气。

　　秋季少食辛辣刺激的食品，如葱、姜、辣椒、花椒等，免得刺激肠胃、耗伤津液。少吃生冷寒凉的食品，少吃凉拌菜、冰镇饮料、雪糕、海鲜等食品，免得毁伤脾阳、增添消化负责。

　　俗话说“风起露凉秋分日，恰是蟹肥菊黄时”，秋分时节的螃蟹肉质鲜美、养分丰裕，备受老匹夫青睐。但螃蟹性寒，弗成过量食用，免得毁伤脾胃，影响气血运转饮食，食用时可搭配生姜、紫苏等配料，以中和寒性。

　　秋分摄生应适合天时，早睡早起，保障充裕睡眠，确保白昼有敷裕的元气心灵，可妥当昼寝，以抵御“秋乏”。

　　适度运动，可采选散步、太极拳、八段锦、慢跑、登山等较为缓和的运动体例，不单能有用缓解秋乏，还能巩固体质、提升免疫力。

　　秋分后日夜温差较大，人体易受寒伤风，日夕应注意推广衣物，特别注意头颈、合节、腰背等部位保暖饮食，避免寒邪入侵。民间虽有“春捂秋冻”一说，但“秋冻”也需适度，不行盲目举办，如体质较弱人群、患有支气管炎、哮喘等慢性疾病的人群不宜“秋冻”。

　　秋分时节，万物萧落，人们不免形成悲戚的心境。应学会实时调剂心境饮食，维持神志舒畅，避免恒久处于紧急、焦灼、抑郁等不良心境中，可能多与同伴、家人换取或通过听音笑、阅读等体例松开神志。

　　可多插手少许有益的社交行为，与亲朋登高、露营等，民间也有秋祭月、立秋蛋麻将胡了2网站、放鹞子等习俗，享福户表行为的意思，造就笑观豪迈的心态。

　　也可行使中医情志疗法，如冥念、深呼吸等，帮帮舒缓心境、减轻压力，维持平安安然的心态。

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