9月22日，迎来秋分骨气。此时津城稻米香，菊花黄；秋风起，蟹脚痒。秋分事后，天色一天冷过一天，日夜温差更大，慢慢步入深秋。天津市中医一附院暮年病科及陶染病科专家提示，秋分至气温低落，市民正在衣食住行上要幼心调动。

　　早睡早起，有利于阳气收敛，夜间不要熬夜，早上要早点起床，以便符合秋冬阳气收敛的心理特质。民间有“春捂秋冻”的说法，趣味是秋季阳气要着手躲藏，不要过早地增添衣冠，有利于阳气的躲藏。然则，秋冻以初秋为宜，进入深秋后，就要幼心凉而不寒，分表是患有底子性疾病的人群，不行盲目“秋冻”，好比患有心脑血管、呼吸体例、消化体例、骨合节疾病的人群，就不适合“秋冻”。秋季日夜温差转折较大，应幼心实时增减衣服，患有心脑血管疾病的人群，夙夜出门时要幼心保暖。秋分之后穿衣要适合“阴津内蓄，阳气内收”的必要，不应再赤膊露体，而是要合意为本人增衣保暖。

　　其它，合意的熬炼有利于加强体质，进步身体的反抗力和免疫力，可拔取慢跑、爬山、打球等熬炼项目，但不要太过艰苦，运动量不宜过大。大凡每次运动光阴不少于1幼时。

　　秋季天色干燥，常会使人鼻咽干燥、干咳无痰或痰少而粘、口唇干、伯仲心热，乃至声响低重、大便干结、幼便短黄等。若不实时防止和调节，很容易激励种种呼吸道疾病。

　　秋季防止秋燥，正在饮食上要多吃拥有滋阴润肺感化的食品，如银耳、百合、莲子、蜂蜜等。秋季干燥，喝水也弗成少，除了平时喝白开水除表，还能够多喝极少加蜂蜜的水。此时脾胃内虚，反抗力低落，这时可多吃些温食，分表是能够多喝粥类，粥中可列入莲藕、荸荠、百合、银耳，有养阴润燥，生津止渴、润肺止咳的感化。要防止伤风，可多吃极少能加强免疫力的食品，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等。还能够多吃极少稀奇的应季蔬菜和生果，避免过量食用辛辣、油腻食品，戒烟戒酒。

　　专家指挥，此时是开海时节，巨额海鲜上市，分表是蟹黄肥的时节，市民的餐桌上总少不了海鲜。中医以为大局部海鲜性寒，清血散热，多食会伤脾胃之阳，导致腹痛、腹泻、胃寒、吐逆等不适症状。越发正本就有脾胃虚寒的人群，多吃海鲜会加重症状。脾胃成效较差、胃酸排泄亏欠饮食、易长湿疹、对虾蟹等海鲜过敏、感冒伤风发烧、患高脂血症高胆固醇血症和胆道疾病、急性产生期的痛风患者及高尿酸血症患者、暮年人和婴幼儿、妊妇，如故不发起多吃海鲜。

　　民间有“伤春悲秋”的说法，这是有必然旨趣的。跟着天色变凉，周边情况慢慢萧索，人们的心理也会随情况转折而受影响饮食。其它，秋季天色渐转干燥，白天变短、日照省略，气温渐降，人们的心绪不免颓唐。这时，应维持样子悠闲，收敛神色，以符合秋天容平之气。中医有“常笑宣肺”的说法，大笑有利于改良不良心绪还能帮帮肺扩张，人正在大笑时还会不自发地举行深呼吸，清算呼吸道，使呼吸流利。舒怀大笑时，可摄取更多的氧气进入身体，跟着血液行遍全身，让身体的每个细胞都能得回宽裕的氧气供应。还能够登山爬山，登高处望望远处，有利于保养心理。（记者 庄媛）

　　早睡早起幼心保暖早睡早起，有利于阳气收敛，夜间不要熬夜，早上要早点起床，以便符合秋冬阳气收敛的心理特质。气温消浸燥气盛 饮食起居要调治